筋トレで痩せることにしましょう
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筋トレで痩せることにしましょう
  食事を控えてダイエットしている方は体がきれいなボディラインを作って痩せることを期待しています。しかし、ダイエットをする前と比べると体重が増えてしまうケースは度々あります。たとえ体が痩せても、期待に達してないことが少なくありません。したがって、食事制限の方法でダイエットすることが意外に難しいことが分かりました。

女性は体に筋肉を少しずつつけたら、魅力なるボディが作られ、洋服を着ても、きれいなボディラインや美しい輪郭が出来て素敵ですよ。

痩せたいといっても、限界がありますよ。体脂肪率は2割を切ったら、いいボディが作れなく、痩せすぎるに見えますよ。ですから、筋肉量と脂肪のバランスを維持するため、20−24%の体脂肪率を保ち続けることが望ましいです。そのことを常に心がけて、訓練や練習をしてください。

男性の場合は筋肉美を誇ることが流行っているようですね。体脂肪率が15%に控えたら、胸筋、背筋はあまりにも目立つになります。頑丈な体に見えるが、やはり痩せすぎる印象が強いでしょうね。

筋トレで基礎代謝を加速させて、カロリーがより速く消費されます。基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動でエネルギーが必要になることです。有酸素運動は脂肪を燃焼してカロリーを消費させてくれます。たとえば、おにぎり2個は300キロカロリーが含まれていますが、ウォーキング1時間で消費することができます。それはあっという間のことでしょう。

ダイエットで痩せることを成功させるためには、有酸素運動と筋トレの両方が不可欠です。

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