骨盤ウォーキングをお勧めします
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骨盤ウォーキングをお勧めします
骨盤ウォーキングとは、骨盤を正しい位置にして、普段にあまり気が付かない骨盤を意識しながら歩くことだと私は理解しています。骨盤ウォーキングは、多くの人の実感により健康的な運動方法だと証明されています。ハリセンボンの近藤春菜さんはTBSのドリームプレスで骨盤ウォーキングにチャレンジしていました。それに、前田洋子さんの「骨盤らくらくウォーキング」もかなり人気を呼び集めているようです。

骨盤矯正に効く運動や骨盤のストレッチとなる運動が色々ありますが、私は骨盤を回す運動と骨盤ウォーキングという2種類しかやっていません。骨盤を回す運動は時間がある時に立った状態でやれば良いですので、便利です。ある意味で言うと、骨盤を「回す」というよりは、「緩める」という感覚の方が正確かもしれません。私は鏡の前で骨盤回しを1日に2回程度していますが、1回当たりは約1、2分間だけです。もっとやったほうが良いでしょうと言われたこともあります。

それから、骨盤ウォーキングは、骨盤を意識しながら歩いたり、階段を上ったり降りたりすることを指します。最初は、どのように骨盤を意識したら良いのかが分からなかったので、困っていました。やっていく途中に、骨盤の辺りから骨盤ごと足を前に出すような感覚で歩けば良いと感じるようになりました。また、階段を上がる時も同じように骨盤から足を上げれば良いのです。

上記の2種類の運動のお陰で、もともと気になったお腹周りの肉が少しずつ締めてきています。特に骨盤ウォーキングは、通勤途中にも気軽にできる運動なので、わざわざ体を鍛える時間がない人にはお勧めです。

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